Rezept: Frühstücksauflauf mit der extra Portion Protein

Du willst mal etwas anderes zum Frühstück? Du hast großen Hunger und brauchst viel Protein? Du hast einen riesen Hunger? Dann probiere doch mal dieses Rezept aus! Es ist nicht von mir entwickelt sondern von dieser Seite geklaut und verfeinert. Zutaten (für 2 Personen mit großem Hunger) 500g Magerquark 30ml Milch 50g Proteinpulver (Geschmack nach weiterlesen…

Back to the Basics: Ganzkörpertrainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Wenn man wenig Zeit hat, Anfänger ist oder sich einfach mal wieder auf die Basics konzentrieren möchte, dann ist ein Ganzkörper-Trainingsplan genau das Richtige. Mit dem hier vorgestellten System kannst du mit nur 2-3 mal Training die Woche beeindruckende Ergebnisse erzielen, vielleicht sogar bessere als ein Gymbro, der einen x-beliebigen 5er Split aus dem Internet weiterlesen…

Positiv denken: Wie du mit einer positiven Einstellung deine Ziele erreichst.

Ich habe schon wieder nicht abgenommen. Das hat schonwieder nicht geklappt. Das ist doch super anstrengend. Ich finde keine Zeit fürs Training. Ich komme mit dem ganzen Verzicht nicht klar… Diese Aussagen und Gedanken kennen vermutlich viele von meinen Lesern. Was du allerdings bis jetzt aber noch nicht wusstest ist, dass es genau solche Gedanken weiterlesen…

Überleben in den Feiertagen: Wie du es schaffst fit und glücklich durch die Weihnachtszeit zu kommen

Heute gibt es einen Artikel, den ihr mit einem ähnlichen Titel vermutlich überall in der Fitnessszene findet. Der Unterschied ist, dass es bei mir keinen Verzicht sonder ehrliche Tips gibt, mit denen du es schaffst, dich trotz Weihnachten gesund zu ernähren ohne dich komplett zu geißeln oder die Spielverderberin zu sein. Mache vor dem Festessen weiterlesen…

Wandern: Wie Fit sein zum Spaziergang wird

Wenn die meisten Menschen Sport hören, dann kommen ihnen ellenlange Jogging-Sessions und schweißtreibende Stunden im Fitnessstudio in den Sinn. Es gibt allerdings auch andere Möglichkeiten um sich anspruchsvoll zu bewegen und den Körper auszulasten. Ich stelle euch heute eine unheimlich flexible und sehr natürliche Art der Bewegung vor, die sowohl dem Sportmuffel als auch dem weiterlesen…

Lebensmittel für die Massephase: Was ist Kalorienreich und Gesund zugleich?

Der ein oder andere denkt sich jetzt? Was? Du hast Probleme genug Kalorien zu dir zunehmen? Du hasts vielleicht gut. Allerdings kennen einige unter euch sicherlich auch das Gegenteil: Man kommt aus einer Kalorienreduzierten Diät, hat sich sehr gesund und Balaststoffreich ernährt und nun muss man auf einmal 1500kcal mehr zu sich nehmen um Masse weiterlesen…