Cardiotraining: Die besten Sportarten um Fett zu verbrennen

In einer Diät sollte es nie deine Priorität sein so viel Fett zu verbrennen wie möglich. Ein moderates Kaloriendefizit und der Erhalt deiner Muskelmasse sollten oberste Priorität haben. Allerdings kann auch Cardiotraining sinnvoll und unterstützend sein, sei es um mehr Essen zu können, ein höheres Defizit zu erreichen, um deine Ausdauer zu trainieren oder einfach weiterlesen…

Massive Schultern: Tips und Übungen

Was macht einen trainierten Körper breit? Eine große Brust macht dich massiv, dicke Arme und Beine lassen dich überdurchschnittlich stark aussehen. Die Breite Optik jedoch kommt von und einer runden und definierten Schultermuskulatur. Mit diesen Übungen und Tips bringst du dein Schultertraining auf das nächste Level. Die Military Press für die Kraft Wenn du mich weiterlesen…

Rezept: Frühstücksauflauf mit der extra Portion Protein

Du willst mal etwas anderes zum Frühstück? Du hast großen Hunger und brauchst viel Protein? Du hast einen riesen Hunger? Dann probiere doch mal dieses Rezept aus! Es ist nicht von mir entwickelt sondern von dieser Seite geklaut und verfeinert. Zutaten (für 2 Personen mit großem Hunger) 500g Magerquark 30ml Milch 50g Proteinpulver (Geschmack nach weiterlesen…

Back to the Basics: Ganzkörpertrainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Wenn man wenig Zeit hat, Anfänger ist oder sich einfach mal wieder auf die Basics konzentrieren möchte, dann ist ein Ganzkörper-Trainingsplan genau das Richtige. Mit dem hier vorgestellten System kannst du mit nur 2-3 mal Training die Woche beeindruckende Ergebnisse erzielen, vielleicht sogar bessere als ein Gymbro, der einen x-beliebigen 5er Split aus dem Internet weiterlesen…

Positiv denken: Wie du mit einer positiven Einstellung deine Ziele erreichst.

Ich habe schon wieder nicht abgenommen. Das hat schonwieder nicht geklappt. Das ist doch super anstrengend. Ich finde keine Zeit fürs Training. Ich komme mit dem ganzen Verzicht nicht klar… Diese Aussagen und Gedanken kennen vermutlich viele von meinen Lesern. Was du allerdings bis jetzt aber noch nicht wusstest ist, dass es genau solche Gedanken weiterlesen…

Überleben in den Feiertagen: Wie du es schaffst fit und glücklich durch die Weihnachtszeit zu kommen

Heute gibt es einen Artikel, den ihr mit einem ähnlichen Titel vermutlich überall in der Fitnessszene findet. Der Unterschied ist, dass es bei mir keinen Verzicht sonder ehrliche Tips gibt, mit denen du es schaffst, dich trotz Weihnachten gesund zu ernähren ohne dich komplett zu geißeln oder die Spielverderberin zu sein. Mache vor dem Festessen weiterlesen…