Rezept: Okonomiyaki mit der extra Portion Protein

Okonomiyaki sind japanische, herzhafte Eierkuchen, ähnlich den französischen Galettes, nur dicker und mit Kohl gefüllt. Sie schmecken super lecker, sind von den Nährwerten aber eher nicht zum abnehmen geeignet. Ich stelle euch hier eine Diätkonformere Variante mit weniger Kohlenhydraten und mehr Protein vor. Rezept (für 2 Portionen): 150g (Dinkel-)Mehl 150g Magerquark ca. 150ml Wasser 200g weiterlesen…

Hunger verstehen: Was ist Hunger und was kann ich dagegen tun?

Eine Diät ohne Hunger – für viele ist dies ein Mythos, einige wenige aber scheinen den heiligen Gral der Diäten gefunden zu haben, mit dem sie auf wundersame Weise abnehmen aber keinerlei Hunger verspüren. Anstatt euch jetzt aber mit einer Wunderdiät zu nerven, die es nicht gibt, möchte ich euch viel lieber das Wissen an weiterlesen…

6 Ernährungsgewohnheiten, die dich dick machen

Beitragsbild: Pexels| Igor Ovsyannykov Eigentlich ernährst du dich gar nicht so ungesund aber irgendwie nimmst du trotzdem nicht ab? Oder schlimmer: Du nimmst sogar weiter zu? Es gibt einige Ernährungsgewohnheiten, die das begünstigen können. Diese zu identifizieren und zu ändern, kann dir dabei helfen endlich Erfolge zu verzeichnen. Zu schnell essen Viele Leute essen zu weiterlesen…

Rezept: Frühstücksauflauf mit der extra Portion Protein

Du willst mal etwas anderes zum Frühstück? Du hast großen Hunger und brauchst viel Protein? Du hast einen riesen Hunger? Dann probiere doch mal dieses Rezept aus! Es ist nicht von mir entwickelt sondern von dieser Seite geklaut und verfeinert. Zutaten (für 2 Personen mit großem Hunger) 500g Magerquark 30ml Milch 50g Proteinpulver (Geschmack nach weiterlesen…

Lebensmittel für die Massephase: Was ist Kalorienreich und Gesund zugleich?

Der ein oder andere denkt sich jetzt? Was? Du hast Probleme genug Kalorien zu dir zunehmen? Du hasts vielleicht gut. Allerdings kennen einige unter euch sicherlich auch das Gegenteil: Man kommt aus einer Kalorienreduzierten Diät, hat sich sehr gesund und Balaststoffreich ernährt und nun muss man auf einmal 1500kcal mehr zu sich nehmen um Masse weiterlesen…

Fatburner: Natürliche Lebensmittel, die dir beim Abnehmen helfen können

Seit dem die Menscheit immer übergewichtiger wird sucht sie auch nach dem magischen Mittel, das ihre Kilos schmelzen lässt ohne, dass sie etwas dafür tun muss. Solche Mittel gibt es, aber meist haben sie so starke Nebenwirkungen, dass dir das verlorene Gewicht wenig bringt. Es existiert allerdings das ein oder andere natürliche Lebensmittel welches dich weiterlesen…

Rezept: Protein-Pizza und -Flammkuchen

Jetzt mal ehrlich: Jeder liebt Pizza. Und warum dann nicht das Rezept ein wenig aufpeppen und eine extra Portion Protein hinzufügen? Dazu kommt noch – wenn du Pizza selbst machst kannst du damit sowohl die Kalorien als auch den Gemüseanteil selbst bestimmen, was bedeutet, dass aus dem Cheat-Meal ein ganz normales Abendessen werden kann. Teig weiterlesen…