Fitness, Ernährung und Heavy Metal.
Hey, na? Lange nicht mehr gesehen, oder besser: gelesen. Was nicht bedeutet, dass hier nichts passiert ist. Ich selbst habe für mich eine ganze Menge gelernt, eine ausufernde, nennen wir es Aufbauphase und eine ziemlich erfolglose Diät hinter mir. Eigentlich war mein Ziel sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen. Dafür hätte ich so 8-10 Kilo abnehmen müssen. weiterlesen…
Kartoffeln sind für mich die ultimative Fitnessbeilage. Sie haben wenig Kalorien, viele Nährstoffe und halten lange satt… Wenn da nur nicht immer dieses ewige Schälen und Kochen wäre… Deswegen gibt es heute von mir drei Arten Kartoffeln auch anders und sogar noch leckerer zuzubereiten – sogar ohne Kochen oder schälen. Backkartoffeln Hier wird’s einfach und weiterlesen…
Protein oder Eiweiß ist in aller Munde. Egal ob Low Carb oder Low Fat – High Protein muss es sein. Hier noch etwas Eiweißpulver, da eine Proteinpizza und zum Frühstück sollte man am besten mit einer großen Portion Protein starten. Aber warum das alles? Was macht den Stoff, dessen Name vom weißen Bestandteil des Eis weiterlesen…
Low Carb Brot, Proteinnudeln, Joghurt mit Extra Eiweiß und wenig Fett, … Seit einiger Zeit wimmelt es im Supermarkt von Produkten, die „alten und ungesunden“ Lebensmittel ein neues, fittes Gewand geben sollen. Meist ist dieser neue Anstrich dann aber auch entsprechend teuer. Aber was von diesen Fittness-Produkten ist wirklich sinnvoll? Und wann bzw. für wen? weiterlesen…
Flüssigkeit ist nicht nur wichtig für deinen Organismus, es hilft dir auch dabei abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen solltest du immer ausreichend hydriert sein. Von mir gibt es heute ein paar Tipps, wie du das im Alltag umsetzen kannst. Warum ist Trinken so wichtig? Um es kurz zu fassen: Dein Körper weiterlesen…
Du würdest dich ja gern gesund ernähren, wenn es nicht so teuer wäre? Die ganzen Supplemente, frisches Obst, gutes Fleisch… das kannst du dir nicht leisten? Stop! Ich zeige dir heute, dass du keine Unmengen an Geld ausgeben musst um dir gesunde und fitnessgerechte Mahlzeiten zuzubereiten. Für die meisten dieser Gerichte brauchst du nicht einmal weiterlesen…
Dies ist ein Rezept, bei dem mich meine Mama inspiriert hat. Früher gab es bei uns Toasts, die mit einer Schmand-Käse-Salami-Mischung überbacken wurde. Das ist super lecker, aber sicherlich nicht das kalorienärmste und fitnesskonformste Gericht. Ich habe mir nun gedacht: „Dann passen wir das ganze ein wenig an!“ Und hier kommt mein Rezept für Protein-Schmand weiterlesen…
Okonomiyaki sind japanische, herzhafte Eierkuchen, ähnlich den französischen Galettes, nur dicker und mit Kohl gefüllt. Sie schmecken super lecker, sind von den Nährwerten aber eher nicht zum abnehmen geeignet. Ich stelle euch hier eine Diätkonformere Variante mit weniger Kohlenhydraten und mehr Protein vor. Rezept (für 2 Portionen): 150g (Dinkel-)Mehl 150g Magerquark ca. 150ml Wasser 200g weiterlesen…
Eine Diät ohne Hunger – für viele ist dies ein Mythos, einige wenige aber scheinen den heiligen Gral der Diäten gefunden zu haben, mit dem sie auf wundersame Weise abnehmen aber keinerlei Hunger verspüren. Anstatt euch jetzt aber mit einer Wunderdiät zu nerven, die es nicht gibt, möchte ich euch viel lieber das Wissen an weiterlesen…
Beitragsbild: Pexels| Igor Ovsyannykov Eigentlich ernährst du dich gar nicht so ungesund aber irgendwie nimmst du trotzdem nicht ab? Oder schlimmer: Du nimmst sogar weiter zu? Es gibt einige Ernährungsgewohnheiten, die das begünstigen können. Diese zu identifizieren und zu ändern, kann dir dabei helfen endlich Erfolge zu verzeichnen. Zu schnell essen Viele Leute essen zu weiterlesen…