Rezept: Okonomiyaki mit der extra Portion Protein

Okonomiyaki sind japanische, herzhafte Eierkuchen, ähnlich den französischen Galettes, nur dicker und mit Kohl gefüllt. Sie schmecken super lecker, sind von den Nährwerten aber eher nicht zum abnehmen geeignet. Ich stelle euch hier eine Diätkonformere Variante mit weniger Kohlenhydraten und mehr Protein vor. Rezept (für 2 Portionen): 150g (Dinkel-)Mehl 150g Magerquark ca. 150ml Wasser 200g weiterlesen…

Rezept: Frühstücksauflauf mit der extra Portion Protein

Du willst mal etwas anderes zum Frühstück? Du hast großen Hunger und brauchst viel Protein? Du hast einen riesen Hunger? Dann probiere doch mal dieses Rezept aus! Es ist nicht von mir entwickelt sondern von dieser Seite geklaut und verfeinert. Zutaten (für 2 Personen mit großem Hunger) 500g Magerquark 30ml Milch 50g Proteinpulver (Geschmack nach weiterlesen…

Rezept: Protein-Pizza und -Flammkuchen

Jetzt mal ehrlich: Jeder liebt Pizza. Und warum dann nicht das Rezept ein wenig aufpeppen und eine extra Portion Protein hinzufügen? Dazu kommt noch – wenn du Pizza selbst machst kannst du damit sowohl die Kalorien als auch den Gemüseanteil selbst bestimmen, was bedeutet, dass aus dem Cheat-Meal ein ganz normales Abendessen werden kann. Teig weiterlesen…

Harzer Käse – Wie schaffe ich es, dass er mir schmeckt?

Inhalt Harzer Käse. Er ist in Form gegossenes Protein. Gains zum mitnehmen. Das perfekte Lebensmittel für Athleten. Der Erschaffer dieses Käses hat sich aber sicherlich gedacht „Wenn das Produkt schon so tolle Nährwerte hat, dann sollte es schon komplett schrecklich schmecken!“. Und so geschah es. Dieses perfekte Lebensmittel, mit 30g Protein und ohne nennenswerte Kohlenhydrate weiterlesen…

3 Frühstücksvarianten für echte Kriegerinnen und Krieger

Was gibt es bei dir standardmäßig zum Frühstück? Toast mit Wurst, Käse und dazu ein Kakao? Nicht gerade Nahrhaft und Proteinreich, oder? Ich stelle dir heute 3 fitnessgerechte Frühstücksvariationen vor, die einem echten Metal Warrior gerecht werden. Rührei – Perfekter Start in den Tag. Rührei kennst du bis jetzt nur mit Speck zum Toast? Dann weiterlesen…