4 Softskills, die wichtig sind, um Fit zu werden

Jeder weiß, dass Ernährung und Sport wichtig sind um Muskeln auf- und Fett abzubauen. Es gibt aber einige Softskills, die du durchaus brauchst um dein Ziel zu verfolgen und dich nicht an Kleinigkeiten aufzureiben. Ehrlichkeit Es ist nicht so, als wenn Lügen, dich Fett macht, jedenfalls nicht, wenn du anderen eine Notlüge auftischst. Allerdings gibt weiterlesen…

3 fitte Kartoffelrezepte

Kartoffeln sind für mich die ultimative Fitnessbeilage. Sie haben wenig Kalorien, viele Nährstoffe und halten lange satt… Wenn da nur nicht immer dieses ewige Schälen und Kochen wäre… Deswegen gibt es heute von mir drei Arten Kartoffeln auch anders und sogar noch leckerer zuzubereiten – sogar ohne Kochen oder schälen. Backkartoffeln Hier wird’s einfach und weiterlesen…

Klimmzüge – warum sie in deinem Trainingsplan nicht fehlen sollten

Klimmzüge sind eine ultimative Bewegung. Sie gehören nicht umsonst zu den komplexen Grundübungen. Warum du sie unbedingt ausführen solltest und was du tun kannst, wenn du (noch) keinen einzigen schaffst, das verate ich dir heute. Die Vorteile von Klimmzügen Klimmzüge sind, ähnliche wie Liegestütze, eine der effektivsten Bodyweightübungen, die es gibt. Bei der Zugbewegung tranieren weiterlesen…

Planung deines Trainings – Warum ich nichts von festen Trainingstagen halte

Montag: Brust, Dienstag: Rücken, Mittwoch: Beine, Donnerstag: Pause, … Oft sieht ein klassischer Trainingsplan so oder so ähnlich aus. Warum ich dir einen flexiblen Trainingsplan empfehlen würde, erfährst du in diesem Artikel. Was ist ein flexibler Trainingsplan? Bei einem flexiblen Trainingsplan legst du viel weniger fest an welchem Wochentag du (welche Muskelgruppe) trainierst sondern viel weiterlesen…

Lebensmittelalternativen: Wann und für wen sind sie sinnvoll?

Low Carb Brot, Proteinnudeln, Joghurt mit Extra Eiweiß und wenig Fett, … Seit einiger Zeit wimmelt es im Supermarkt von Produkten, die „alten und ungesunden“ Lebensmittel ein neues, fittes Gewand geben sollen. Meist ist dieser neue Anstrich dann aber auch entsprechend teuer. Aber was von diesen Fittness-Produkten ist wirklich sinnvoll? Und wann bzw. für wen? weiterlesen…

Viel trinken – Tipps wie du es schaffst mehr Flüssigkeit zu dir zu nehmen

Flüssigkeit ist nicht nur wichtig für deinen Organismus, es hilft dir auch dabei abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen solltest du immer ausreichend hydriert sein. Von mir gibt es heute ein paar Tipps, wie du das im Alltag umsetzen kannst. Warum ist Trinken so wichtig? Um es kurz zu fassen: Dein Körper weiterlesen…

Guide: 2er Split – Oberkörper/ Unterkörper

Der 2er Split ist für mich quasi der ultimative Trainingsplan für Athleten (fast) jeder Erfahrungsstufe. Dabei habe ich mich persöhnlich für den Oberkörper/ Unterkörper Split entschieden, da er meiner Meinung nach einige Vorteile gegenüber dem Push/Pull Plan hat. Für wen ist der 2er Split geeignet Ein 2er Split ist für jeden geeignet, der öfter als weiterlesen…

Fitnessgerichte für unter 1,50 € pro Portion

Du würdest dich ja gern gesund ernähren, wenn es nicht so teuer wäre? Die ganzen Supplemente, frisches Obst, gutes Fleisch… das kannst du dir nicht leisten? Stop! Ich zeige dir heute, dass du keine Unmengen an Geld ausgeben musst um dir gesunde und fitnessgerechte Mahlzeiten zuzubereiten. Für die meisten dieser Gerichte brauchst du nicht einmal weiterlesen…