Fitness, Ernährung und Heavy Metal.
Mit diesen Artikeln kannst du deine Metal Warrior Transformation beginnen.
„Jo, Bro! Was trainierst du für nen Split? 3er oder 5er? Wie viele Bizeps Übungen machst du pro Einheit? Welche Supps nimmst du?“ Solche Gespräche belauscht ich im Gym oft oder höre sie von Freunden und bekannten. Dabei kann ich oft nur den Kopf schütteln – 3er oder 5er Split? Für Athleten, die nicht hart weiterlesen…
Hey, na? Lange nicht mehr gesehen, oder besser: gelesen. Was nicht bedeutet, dass hier nichts passiert ist. Ich selbst habe für mich eine ganze Menge gelernt, eine ausufernde, nennen wir es Aufbauphase und eine ziemlich erfolglose Diät hinter mir. Eigentlich war mein Ziel sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen. Dafür hätte ich so 8-10 Kilo abnehmen müssen. weiterlesen…
Jeder weiß, dass Ernährung und Sport wichtig sind um Muskeln auf- und Fett abzubauen. Es gibt aber einige Softskills, die du durchaus brauchst um dein Ziel zu verfolgen und dich nicht an Kleinigkeiten aufzureiben. Ehrlichkeit Es ist nicht so, als wenn Lügen, dich Fett macht, jedenfalls nicht, wenn du anderen eine Notlüge auftischst. Allerdings gibt weiterlesen…
Kartoffeln sind für mich die ultimative Fitnessbeilage. Sie haben wenig Kalorien, viele Nährstoffe und halten lange satt… Wenn da nur nicht immer dieses ewige Schälen und Kochen wäre… Deswegen gibt es heute von mir drei Arten Kartoffeln auch anders und sogar noch leckerer zuzubereiten – sogar ohne Kochen oder schälen. Backkartoffeln Hier wird’s einfach und weiterlesen…
Klimmzüge sind eine ultimative Bewegung. Sie gehören nicht umsonst zu den komplexen Grundübungen. Warum du sie unbedingt ausführen solltest und was du tun kannst, wenn du (noch) keinen einzigen schaffst, das verate ich dir heute. Die Vorteile von Klimmzügen Klimmzüge sind, ähnliche wie Liegestütze, eine der effektivsten Bodyweightübungen, die es gibt. Bei der Zugbewegung tranieren weiterlesen…
Montag: Brust, Dienstag: Rücken, Mittwoch: Beine, Donnerstag: Pause, … Oft sieht ein klassischer Trainingsplan so oder so ähnlich aus. Warum ich dir einen flexiblen Trainingsplan empfehlen würde, erfährst du in diesem Artikel. Was ist ein flexibler Trainingsplan? Bei einem flexiblen Trainingsplan legst du viel weniger fest an welchem Wochentag du (welche Muskelgruppe) trainierst sondern viel weiterlesen…
Protein oder Eiweiß ist in aller Munde. Egal ob Low Carb oder Low Fat – High Protein muss es sein. Hier noch etwas Eiweißpulver, da eine Proteinpizza und zum Frühstück sollte man am besten mit einer großen Portion Protein starten. Aber warum das alles? Was macht den Stoff, dessen Name vom weißen Bestandteil des Eis weiterlesen…
Low Carb Brot, Proteinnudeln, Joghurt mit Extra Eiweiß und wenig Fett, … Seit einiger Zeit wimmelt es im Supermarkt von Produkten, die „alten und ungesunden“ Lebensmittel ein neues, fittes Gewand geben sollen. Meist ist dieser neue Anstrich dann aber auch entsprechend teuer. Aber was von diesen Fittness-Produkten ist wirklich sinnvoll? Und wann bzw. für wen? weiterlesen…
Du willst ein kurzes Workout, welches aber möglichst effektiv ist? Du willst nicht nur Sport machen sondern einen Kampf auf Leben und Tod führen? Dann ist dieses hoch intensive Workout genau das richtige für dich. Das Workout basiert auf dem HIIT (Hoch Intensives Intervall Training) – Prinzip. Dabei geht es darum, sich in den Übungszeiten weiterlesen…
Flüssigkeit ist nicht nur wichtig für deinen Organismus, es hilft dir auch dabei abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen solltest du immer ausreichend hydriert sein. Von mir gibt es heute ein paar Tipps, wie du das im Alltag umsetzen kannst. Warum ist Trinken so wichtig? Um es kurz zu fassen: Dein Körper weiterlesen…
