Planung deines Trainings – Warum ich nichts von festen Trainingstagen halte

Montag: Brust, Dienstag: Rücken, Mittwoch: Beine, Donnerstag: Pause, … Oft sieht ein klassischer Trainingsplan so oder so ähnlich aus. Warum ich dir einen flexiblen Trainingsplan empfehlen würde, erfährst du in diesem Artikel. Was ist ein flexibler Trainingsplan? Bei einem flexiblen Trainingsplan legst du viel weniger fest an welchem Wochentag du (welche Muskelgruppe) trainierst sondern viel weiterlesen…

Lebensmittelalternativen: Wann und für wen sind sie sinnvoll?

Low Carb Brot, Proteinnudeln, Joghurt mit Extra Eiweiß und wenig Fett, … Seit einiger Zeit wimmelt es im Supermarkt von Produkten, die „alten und ungesunden“ Lebensmittel ein neues, fittes Gewand geben sollen. Meist ist dieser neue Anstrich dann aber auch entsprechend teuer. Aber was von diesen Fittness-Produkten ist wirklich sinnvoll? Und wann bzw. für wen? weiterlesen…

Viel trinken – Tipps wie du es schaffst mehr Flüssigkeit zu dir zu nehmen

Flüssigkeit ist nicht nur wichtig für deinen Organismus, es hilft dir auch dabei abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen solltest du immer ausreichend hydriert sein. Von mir gibt es heute ein paar Tipps, wie du das im Alltag umsetzen kannst. Warum ist Trinken so wichtig? Um es kurz zu fassen: Dein Körper weiterlesen…

Guide: 2er Split – Oberkörper/ Unterkörper

Der 2er Split ist für mich quasi der ultimative Trainingsplan für Athleten (fast) jeder Erfahrungsstufe. Dabei habe ich mich persöhnlich für den Oberkörper/ Unterkörper Split entschieden, da er meiner Meinung nach einige Vorteile gegenüber dem Push/Pull Plan hat. Für wen ist der 2er Split geeignet Ein 2er Split ist für jeden geeignet, der öfter als weiterlesen…

Fitnessgerichte für unter 1,50 € pro Portion

Du würdest dich ja gern gesund ernähren, wenn es nicht so teuer wäre? Die ganzen Supplemente, frisches Obst, gutes Fleisch… das kannst du dir nicht leisten? Stop! Ich zeige dir heute, dass du keine Unmengen an Geld ausgeben musst um dir gesunde und fitnessgerechte Mahlzeiten zuzubereiten. Für die meisten dieser Gerichte brauchst du nicht einmal weiterlesen…

Rezept: Protein-Schmand Sandwiches

Dies ist ein Rezept, bei dem mich meine Mama inspiriert hat. Früher gab es bei uns Toasts, die mit einer Schmand-Käse-Salami-Mischung überbacken wurde. Das ist super lecker, aber sicherlich nicht das kalorienärmste und fitnesskonformste Gericht. Ich habe mir nun gedacht: „Dann passen wir das ganze ein wenig an!“ Und hier kommt mein Rezept für Protein-Schmand weiterlesen…

Fitness und Metal – 6 Tips wie du Fitness- und Metallifestyle unter einen Hut bringst.

Metal und Fitness werden selten in einem Satz genannt. Das Bild des typischen Metallers ist ein pickliger, dicker, langhaariger Typ in einem Bandshirt, der den ganzen Tag mit seinen Freunden im Keller sitzt und Bier trinkt. Dabei kann es auch ganz anders gehen. Hier sind einige Tips, wie man „hart“ und gleichzeitig fit sein kann. weiterlesen…

Die beste Musik fürs Training – Eine Analyse

In den Fitnessstudios sieht man kaum jemanden, der ohne Kopfhörer trainiert. Beim Laufen, hat man eigentlich immer seinen MP3-Player bzw. sein Handy dabei. Einige lassen das Training sogar ausfallen, wenn sie ihre Musik vergessen haben. Auch in den Fitnessstudios selbst läuft meistens (ähnliche Musik). In der Cardio- und Geräteabteilung plätschert seichte Popmusik dahin, im Freihantelbereich weiterlesen…