Fitness, Ernährung und Heavy Metal.
Wenn die meisten Menschen Sport hören, dann kommen ihnen ellenlange Jogging-Sessions und schweißtreibende Stunden im Fitnessstudio in den Sinn. Es gibt allerdings auch andere Möglichkeiten um sich anspruchsvoll zu bewegen und den Körper auszulasten. Ich stelle euch heute eine unheimlich flexible und sehr natürliche Art der Bewegung vor, die sowohl dem Sportmuffel als auch dem weiterlesen…
Jeder Mensch hat so seine Lieblings-Sportübung. Meine ist Beispielsweise das stehende Überkopfdrücken. Da gibt es nur ein Problem. Wenn man unterwegs ist oder einfach keine Zeit fürs Gym hat, wird es schwer eine Langhantel aufzutreiben. Gott sei dank gibt es dort noch meine Lieblings-Körpergewichtsübung. Den Liegestütz. Trainierte Muskelgruppen Liegestütze trainieren den kompletten Oberkörper und Core. weiterlesen…
Heute gibt es einen Guide, wie du es schaffst regelmäßig ins Fitnesstudio zu gehen und trotzdem keine Muskeln aufzubauen. Im Gegensatz dazu kannst du natürlich auch versuchen die hier beschrieben Fehler zu vermeiden und alles mit einem kleinen Augenzwinkern zu lesen. Nutze ausschließlich Isolationsübungen Richtig gehört. Wenn du Erfolge vermeiden willst, dann sind Bizepscurls, Tricepsextensions, weiterlesen…
Beitragsbild: Nehalennia Fotografie, Chiara Enskeneit Cardio nervt? Du hast keine Lust dich im Fitnessstudio anzumelden und Stunden auf dem Laufband zu verbringen? Kann ich vollkommen verstehen! Deswegen gibt es heute von mir eine Liste von Dingen, die du statt dem klassischem (Cardio)-Training tun kannst um deine Fitness zu verbessern und eventuell sogar ein paar Muskeln weiterlesen…
Liebe Damen, habt keine Angst vor Muskeln! Floor Janses von Nightwish macht regelmäßig Sport und ernährt sich gesund. Allisa White-Gluz von Arch Enemy macht fast täglich ein Workout und ernährt sich sogar Vegan und Simone von Epica hebt leidenschaftlich Gewichte. Diese 3 Powerfrauen haben eines erkannt – Muskel machen keine weiblichen Schrank aus dir, sonder weiterlesen…
„Wer schlank und kräftig sein will sollte Krafttraining mit schweren nutzen.“ Diesen Satz liest man in so gut wie jedem Fitnessblog. Aber wie fängt man hier an? Was ist schwer? Und welche Übungen eignen sich hierfür? Und ist nicht auch das klassische Gerätetraining ausreichend? Was ist „Training mit schweren Gewichten“ eigentlich? Wer regelmäßig Krafttraining mit weiterlesen…
Vergiss Isolationsübungen, Supersätze und teure Supplements. Wenn du ein echter Metal Warrior werden möchtest, solltest du dich an folgende Grundsätze halten: Trainiere die Grundübungen Die Grundübungen sprechen viele Muskeln gleichzeitig an und trainieren somit einen Großteil des Körpers. Das ist wesentlich effektiver als den Bizeps zu isolieren. Never Skip Leg Day Deine Beine, dein Unterer weiterlesen…
Kreuzheben ist die ultimative Übung, wenn es darum geht deinen Körper zu fordern – trotzdem haben viele Angst davor. Warum du Kreuzheben in dein Trainingsrepertoire aufnehmen solltest erkläre ich dir heute. Kreuzheben fordert alle Muskeln deines Körpers Diese Übung fordert alle deine Muskeln. Die Beine und dein unterer Rücken sind die Hauptakteure, allerdings sind auch weiterlesen…
Achtung Männer, ihr müsst jetzt Tief durchatmen bevor ihr diesen Artikel lest… Jeder kennt diese Übung. Sie ist der Inbegriff des Bodybuildings für Aussenstehende; Und für mich eine der überbewertesten Übungen überhaupt. Der Bizepscurl. Wenn man ins Fitnessstudio geht sieht man unzählige Menschen, vor allem Männer, die in unendlich vielen Varianten ihren Bizeps bearbeiten. Klassische weiterlesen…