Metal Warrior Forge

Liebe Damen, habt keine Angst vor Muskeln! Floor Janses von Nightwish macht regelmäßig Sport und ernährt sich gesund. Allisa White-Gluz von Arch Enemy macht fast täglich ein Workout und ernährt sich sogar Vegan und Simone von Epica hebt leidenschaftlich Gewichte. Diese 3 Powerfrauen haben eines erkannt – Muskel machen keine weiblichen Schrank aus dir, sonder weiterlesen…

„Wer schlank und kräftig sein will sollte Krafttraining mit schweren nutzen.“ Diesen Satz liest man in so gut wie jedem Fitnessblog. Aber wie fängt man hier an? Was ist schwer? Und welche Übungen eignen sich hierfür? Und ist nicht auch das klassische Gerätetraining ausreichend? Was ist „Training mit schweren Gewichten“ eigentlich? Wer regelmäßig Krafttraining mit weiterlesen…

Vergiss Isolationsübungen, Supersätze und teure Supplements. Wenn du ein echter Metal Warrior werden möchtest, solltest du dich an folgende Grundsätze halten: Trainiere die Grundübungen Die Grundübungen sprechen viele Muskeln gleichzeitig an und trainieren somit einen Großteil des Körpers. Das ist wesentlich effektiver als den Bizeps zu isolieren. Never Skip Leg Day Deine Beine, dein Unterer weiterlesen…

Kreuzheben ist die ultimative Übung, wenn es darum geht deinen Körper zu fordern – trotzdem haben viele Angst davor. Warum du Kreuzheben in dein Trainingsrepertoire aufnehmen solltest erkläre ich dir heute. Kreuzheben fordert alle Muskeln deines Körpers Diese Übung fordert alle deine Muskeln. Die Beine und dein unterer Rücken sind die Hauptakteure, allerdings sind auch weiterlesen…